dieta a

Mam 14 lat waże 63 kg i mam 182 wzrostu .Chcialbym przybrac na masie ogl dieta jest ok tylko mam problemy z treningami bo nwm jak trenowac aby rosło , gdyz do teraz robilem troche brzuszków i 5kg hantlami biceps i klatke ale nwm ile seri ile razy dziennie itp . Prosze o pomoc

[...] metce (50 mg ed), gdzie jeszcze tren leciał ast i alt nieznacznie wzwyż a reszta wskaźników wzorowo. Ast i alt może podwyższyć ciężki trening poprzedniego dnia i sama dieta pakerska. Heparegen z tego co można wyczytać 6 tab stosuje się przy ciężkich zatruciach wątroby, więc imo branie tylu tab do 50 mg metki nie ma sensu. tudca nie [...]

TRANSFORMACJA MAŁOLATY 2014 Nazywam się Aleksandra%-) i witam wszystkich w dzienniku konkursowym.;-] Życzę wszystkim małolatom (i nie tylko, bo starszakom również%-)) powodzenia, dużo mocy oraz zabawy! MOTTO: I don't want another girl's body. I want my body but leaner, stronger and healthier *** WYMIARY: wzrost: 172cm waga: nieznana%-) Klata [...]

15.03.2014 Trening: Pływanie rekreacyjne 50 minut Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/24/p8lm.png Podsumowanie dnia: Spanie do 11:00, zakupy, op*****lanie, szama a na wieczór trochę pływania :-)

[...] oraz ryżu/makaronu/kaszy i olejów na zimno, można sobie pozwolić od czasu do czasu na odstępstwo w diecie i zjeść coś smacznego. Zadaj sobie pytanie czy twoja dieta jest w 100 % czysta przez cały rok, a później rozliczaj innych forumowiczów z ich wiedzy. Zdrowa i zbilansowana dieta jest najlepszym wyjściem, ale pamiętaj że jako [...]

Witam Mieszkam w internacie , chcę wbić masę mięśniową ale do tego potrzebna dieta , ale ja mieszkam w INTERNACIE. Może ktoś kto mieszka w internacie się wypowie jak trzyma/trzymał dietę. Moje posiłki wyglądają tak: Śniadanie: -bułki -wędlina(rodzaj zależy od dnia) -herbata -czasami parówki/kiełbasa gotowana Obiad: -jakiś kotlet/ryba/kurczak [...]

[...] 975.90 kcal gramy Węglowodany (55%)134.19 Białka (15%) 36.60 Tłuszcze (30%) 32.53 teraz nie którzy może powiedzą, że to za dużo, zgadzam się z tym ale i tak zawsze tam zje się więcej więc ponad te 1000kcal bd dziennie 975 kalori to samobójstwo a nie dieta tak być nie może :D i tak będę jadł ponad 1000 bo mówię to jest tak mniej więcej

[...] wyszło mi, abym chudł około 1.5kg tygodniowo muszę spożywać 975.90 kcal gramy Węglowodany (55%)134.19 Białka (15%) 36.60 Tłuszcze (30%) 32.53 teraz nie którzy może powiedzą, że to za dużo, zgadzam się z tym ale i tak zawsze tam zje się więcej więc ponad te 1000kcal bd dziennie 975 kalori to samobójstwo a nie dieta tak być nie może :D

Tam sa rozpisane Sniadania , drugir sniadania , obiady , podwieczorki i kolacje tylko trzeba przeczytac dalej. Dostalem to od trenera z silowni tylko ze ta dieta jest na zbicie a nie na mase

Fajnie gdyby ktoś pomógł. A co aż tak zła jest ta dieta?

Cześć, mam 18 lat, ważę ok 69kg przy 176cm wzrostu. Staż:5 miesięcy Aktualny plan: split 4dni, poniedziałek(klatka i triceps), wtorek(plecy), czwartek(barki i biceps), piątek(nogi) Moje wyniki siłowe: MC 140kg, WL 95kg. Mój cel to zwiększenie masy mięśniowej Moje zapotrzebowanie Kalorie 3060.7 Węglowodany 55% 1683.39kcal = 420.85gram Białko 15%% [...]

dieta redukcyjna

najlepsza jest dieta przemyślana, a nie jakieś pierdoły truskawkowa, grejfrutowa, kapuściana dukan i inne pierdoły

Dzień 195 Dni diety czysto: 13 Trening: PUSH: 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej: 8px(17.5+17.5)kg; 8px(17.5+17.5)kg; 8px(17.5+17.5)kg; 8px(17.5+17.5)kg; 8px(17.5+17.5)kg; "dobre czucie, ale następnym razem 20stki pora zaatakować" 2. Rozpiętki na ławce poziomej (siłowo): 6px(12.5+12.5)kg; 6px(12.5+12.5)kg; 6px(12.5+12.5)kg; [...]

Witam, jestem po pół roku ćwiczeń, ważę 83 kilo, 187 cm wzrostu. Miałem dietę na 5000 kcal to tyłem, teraz mam na 4000 i efektów brak. Zrobiłem rekonesans o zasadach diety na masę dla opornych (tyję na wadze, ale efektów widocznych nie ma - w postaci mięśni niewiele, w postaci tłuszczu jeszcze mniej), i znalazłem wytyczne - 70 kcal na kilogram, [...]

Aktualnie mam zamiar stosować dietę na przyrost masy. Czytam tu, że lepiej spróbować samemu i dać do oceny, więc spróbowałem i daje do oceny doświadczonym :) Dodam, ze mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę 63kg. A oto zrobiona prze zemnie dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8816a3f7550443babd979675edfde5d.png

Witam, planuje za jakiś czas zacząć trening gęstościowy aby podkreślić kształty sylwetki nie tracąc zbytnio przy masy mięśniowej. Obecnie realizuje plan na siłę (zaczynam od poniedziałku siódmy tydzień ), który znalazłem na forum stworzony przez Michaila. Trenuje w domu a w posiadaniu mam ławkeczkę z możliwością skosu dolnego i górnego, [...]

[...] siłowni i mieć efekty więc dlatego zastanawiam się nad białkiem. Będąc szczerym to jak wrócę z treningu to mam wrażenie że zjadłbym konia z kopytami, ale tego nie robię iż dieta staram się zjeść lekki posiłek z białkiem i tyle. Miewałem zakwasy 4-5 dni oraz takie złe samo poczucie typu bóle głowy (nie wiem czy to jest tego przyczyna) A mniej [...]

Oczywiście poczekaj na badania, mam nadzieje ze zrobiłeś pare, pozniej po cyklu tez zrób... Słuchaj, i tak blokujesz HTPA i mieszasz innymi hormonami i poza tym to pierwszy cykl i najlepszy, wiec czemu tego nie wykorzystać , 500mg wcale nie wyżadzi Ci krzywdy także to tyle ode mnie, bijesz raz i z głowy, jeszcze sie na kujesz ;) zrobisz co chcesz [...]

13.03.2014 DNT powrót na ściankę wspinaczkową - fajnie, była moc 8-) ale jednak tu widać wyższość treningu siłowego nad innymi - dawniej chodziłam na ściankę regularnie, coś tam szło do przodu, ale nie przekładało się na inne dziedziny, biegałam - też podobna sytuacja, a chodząc na siłownię zrobiłam sobie przy okazji formę i do wspinania i do [...]